Backhand hai tay Pickleball: tay còn lại góp sức đúng chỗ

Bóng bay về bên trái của bạn. Tay còn lại có thể làm thêm ba việc, và cả ba đều dễ tập. Bài này đi từng việc một, kèm một bài tập ba lượt, mỗi lượt 10 bóng, cần một người đưa bóng.

1. Chuẩn bị: hai tay giữ vợt, gối mềm

Hình dung ba điểm nằm thẳng hàng theo chiều dọc: vai ở trên hông, hông ở trên mắt cá chân. Hai chân không mở quá rộng, vì mở rộng thì chuyển trọng lượng chậm, vai hạ thấp và bóng bị chạm muộn. Gối mềm để sẵn sàng bước.

Vợt nằm giữa người, hai tay cùng giữ cán. Cầm lỏng như cầm một cây bút, đừng bóp chặt.

2. Chạm bóng phía trước người, mắt theo bóng

Điểm chạm tốt nằm phía trước thân người. Hãy tưởng tượng bạn đứng sát một góc phòng: vợt chỉ có thể đi về phía trước, không có chỗ để kéo ra sau. Bóng thấp thì hạ gối để mắt vẫn ở gần bóng.

Sau cú đánh, cho vợt đi tiếp về phía trước. Vợt sẽ tự về lại vị trí sẵn sàng cho bóng kế tiếp.

3. Ba việc của tay không thuận

• Giữ thăng bằng. Tay còn lại giúp thân người cân khi bạn bước và xoay.
• Làm điểm tựa. Sau mỗi cú, tay này giúp đưa vợt về đúng chỗ, giữa người, để bạn luôn sẵn sàng cho bóng tiếp theo.
• Thêm lực khi cần. Xoay vai và hông cùng lúc như một khối, chuyển trọng lượng về phía bóng, để hai tay đẩy vợt gọn thay vì vung to bằng tay.

Hai tay có lợi gì và đổi lại điều gì? Nhiều nguồn cùng nhận xét: hai tay giúp vợt vững và dễ đẩy lực khi bóng nhanh; đổi lại, tầm với ngắn hơn một chút nên bóng ở xa thường cần bước thêm một bước. Nhiều người chơi dùng cả hai kiểu, tùy bóng. Luật cho phép cầm vợt bằng cả hai tay.

4. Bài tập ba lượt, mỗi lượt 10 bóng: cả động tác, một phần, rồi cả động tác

Bài tập gồm ba lượt, mỗi lượt 10 bóng, và cần một người đưa bóng cho bạn.

1. Cả động tác. Người cùng tập đưa bóng chậm vào phía không thuận tay của bạn, 10 quả. Bạn đánh hai tay, chưa cần sửa gì.
2. Một phần. Đặt một nón nhỏ hoặc chai nước ngang bàn chân trước làm mốc. Mười quả tiếp theo chỉ tập đúng một việc: vợt gặp bóng ở phía trước mốc đó.
3. Cả động tác lần nữa. Mười quả cuối, đánh lại trọn động tác, cho vợt đi tiếp về phía trước rồi về vị trí sẵn sàng.

Khi giữ được 8/10 bóng vào sân, tăng dần tốc độ bóng đưa tới.

5. Mang vào buổi chơi thật

Trước buổi giao hữu, dành vài phút trong phần khởi động để đánh vài quả bóng phía không thuận tay. Trong trận, mục tiêu đầu tiên là đưa bóng bên này vào sân đều tay, đủ lâu để đối phương phải tự quyết định đánh gì.

Điều dễ quên: gặp bóng ở phía trước người, và khi bóng ở quá xa tầm hai tay thì bước thêm một bước thay vì với. Nếu vai hoặc cổ tay đang đau, nên hỏi bác sĩ trước khi tập; huấn luyện viên kỹ thuật không thay thế bác sĩ. Một cú trái tay gọn là thứ đáng học bài bản từ đầu: học một lần cho đúng, rồi tự duy trì nhịp chơi lâu dài.