Volley và Block Pickleball: giữ vợt trước ngực để phản xạ nhanh

1. Chuẩn bị trước khi bóng tới

Đứng cân bằng, hai gối mềm, khuỷu tay hơi trước thân và đầu vợt cao vừa phải. Khoảng cách vợt với ngực đủ để xoay sang hai bên mà không bị kẹt.

2. Chặn bóng thay vì vung

Khi bóng nhanh, giữ cổ tay ổn định và đưa mặt vợt ra sau điểm chạm rất ít. Chạm bóng phía trước, để lực của bóng bật lại. Nếu bóng bay dài, giảm lực siết và góc mở của mặt vợt.

3. Đưa bóng vào chân đối thủ

Một vô-lê kiểm soát xuống thấp thường khó xử lý hơn cú đánh thật mạnh nhưng cao. Chọn vùng giữa hai đối thủ hoặc gần chân người đang di chuyển, đồng thời vẫn giữ biên an toàn.

4. Bài tập phản xạ

Hai người đứng đối diện ở vùng gần lưới, một người đưa bóng tốc độ vừa vào cú thuận tay và cú trái tay. Người tập chỉ chặn bóng 20 quả, sau mỗi cú đưa vợt về giữa. Tăng tốc khi giữ được 8/10 bóng trong sân.